Kalkulator kalorii

Wprowadź swoje dane, a dzięki kalkulatorowi kalorii dowiesz się, jaki jest Twój podstawowy metabolizm, indeks BMI i zalecane dzienne zużycie kalorii zgodne z Twoim celem – odchudzanie, utrzymanie formy lub zwiększenie masy mięśniowej.

Rok urodzenia*

Waga*

kg!

Waga*

kg!

Wzrost*

cm!

Wzrost*

cm!

Waga docelowa

kg!

Waga docelowa

kg!

Tkanka tłuszczowa

Poziom aktywności

Brak aktywności (Brak sportu lub ruchu.)

Siedząca aktywność (Siedzący tryb pracy i okazjonalne spacery.)

Lekko aktywny (Ruch 1x w tygodniu.)

Średnio aktywny (Ruch 2x w tygodniu.)

Aktywny (Ruch 3x w tygodniu.)

Ponadprzeciętnie aktywny (Ruch 4x w tygodniu.)

Bardzo aktywny (Ruch 5x w tygodniu.)

Ekstremalnie aktywny (Ruch 6x i więcej w tygodniu.)

Poziom aktywności

Brak aktywności (Brak sportu lub ruchu.)

Siedząca aktywność (Siedzący tryb pracy i okazjonalne spacery.)

Lekko aktywny (Ruch 1x w tygodniu.)

Średnio aktywny (Ruch 2x w tygodniu.)

Aktywny (Ruch 3x w tygodniu.)

Ponadprzeciętnie aktywny (Ruch 4x w tygodniu.)

Bardzo aktywny (Ruch 5x w tygodniu.)

Ekstremalnie aktywny (Ruch 6x i więcej w tygodniu.)

Cel

Bycie fit

Odchudzanie

Zwiększenie masy mięśniowej

Cel

Bycie fit

Odchudzanie

Zwiększenie masy mięśniowej

Twój wynik

Kalkulator kalorii obliczy wynik zgodnie z najnowszą dostępną wiedzą, na podstawie wprowadzonych danych, podstawowego metabolizmu i wskaźnika BMI. Ten wynik jest tylko wartością teoretyczną. Aby uzyskać dokładniejszą wartość lub przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych, zalecamy konsultację z lekarzem specjalistą.

Twój podstawowy metabolizm wynosi:

{{(basal.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(basal.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)

Podstawowy metabolizm (BMR) to energia, jaką organizm musi wyprodukować, aby w stanie spoczynku, czyli bez jakiejkolwiek dziennej aktywności, utrzymywać wszystkie funkcje życiowe.

Twój wskaźnik BMI:

Niedowaga

Waga normalna

Nadwaga

Otyłość 1. stopnia

Otyłość 2. stopnia

Otyłość 3. stopnia

Wskaźnik masy ciała, zwykle oznaczany skrótem BMI (z angielskiego body mass index) jest liczbą stosowaną do określania niedowagi, normalnej masy ciała, nadwagi i otyłości.