Kalkulator kalorii

Wprowadź swoje dane, a dzięki kalkulatorowi kalorii dowiesz się, jaki jest Twój podstawowy metabolizm, indeks BMI i zalecane dzienne zużycie kalorii zgodne z Twoim celem – odchudzanie, utrzymanie formy lub zwiększenie masy mięśniowej.

Rok urodzenia*

Waga*

kg!

Waga*

kg!

Wzrost*

cm!

Wzrost*

cm!

Waga docelowa

kg!

Waga docelowa

kg!

Tkanka tłuszczowa

Poziom aktywności

Siedzący (Praca siedząca, nie uprawiam sportu.)

Lekko aktywny (Sporadyczny ruch i ćwiczenia 1–2 dni w tygodniu.)

Średnio aktywny (Sporadyczny ruch i ćwiczenia 3–5 dni w tygodniu.)

Bardzo aktywny (Regularny ruch i ćwiczenia 6–7 dni w tygodniu.)

Ekstremalnie aktywny (Regularny ruch i bardzo wymagająca aktywność 6–7 dni w tygodniu.)

Poziom aktywności

Siedzący (Praca siedząca, nie uprawiam sportu.)

Lekko aktywny (Sporadyczny ruch i ćwiczenia 1–2 dni w tygodniu.)

Średnio aktywny (Sporadyczny ruch i ćwiczenia 3–5 dni w tygodniu.)

Bardzo aktywny (Regularny ruch i ćwiczenia 6–7 dni w tygodniu.)

Ekstremalnie aktywny (Regularny ruch i bardzo wymagająca aktywność 6–7 dni w tygodniu.)

Cel

Bycie fit

Odchudzanie

Zwiększenie masy mięśniowej

Cel

Bycie fit

Odchudzanie

Zwiększenie masy mięśniowej

Twój wynik

Kalkulator kalorii obliczy wynik zgodnie z najnowszą dostępną wiedzą, na podstawie wprowadzonych danych, podstawowego metabolizmu i wskaźnika BMI. Ten wynik jest tylko wartością teoretyczną. Aby uzyskać dokładniejszą wartość lub przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych, zalecamy konsultację z lekarzem specjalistą.

Twój podstawowy metabolizm wynosi:

{{(basal.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(basal.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)

Podstawowy metabolizm (BMR) to energia, jaką organizm musi wyprodukować, aby w stanie spoczynku, czyli bez jakiejkolwiek dziennej aktywności, utrzymywać wszystkie funkcje życiowe.

Twój wskaźnik BMI:

Niedowaga

Waga normalna

Nadwaga

Otyłość 1. stopnia

Otyłość 2. stopnia

Otyłość 3. stopnia

Wskaźnik masy ciała, zwykle oznaczany skrótem BMI (z angielskiego body mass index) jest liczbą stosowaną do określania niedowagi, normalnej masy ciała, nadwagi i otyłości.

Zalecana dzienna liczba kalorii

{{(target.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(target.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)

fiber_manual_record Białka

fiber_manual_record Węglowodany

fiber_manual_record Tłuszcze

fiber_manual_record Błonnik

{{(DDD.protein | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDD.fat | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDD.fiber | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(',',' ')}}%

{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(',',' ')}}%

{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(',',' ')}}%

{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(',',' ')}}%

Drukuj wyniki