Produkty spożywcze
Przepisy
Aktywności
1
Wprowadź swoje dane
Kobieta
Mężczyzna
Rok urodzenia
Wzrost
cm
Waga
kg
Poziom aktywności
Brak aktywności
Brak sportu lub ruchu.
Siedząca aktywność
Praca siedząca, np. pracownik biurowy.
Lekko aktywny
Praca w pozycji stojącej i lekki ruch, np. nauczyciel.
Średnio aktywny
Chodzenie i lekki wysiłek, np. przewodnik.
Bardzo aktywny
Wymagający wysiłek, np. murarz.
Ekstremalnie aktywny
Bardzo wymagający wysiłek, np. sportowiec.
Tkanka tłuszczowa
info_outline Zachowaj wartość domyślną lub, dla dokładniejszego obliczenia, wprowadź swoje wymiary poniżej.
%
Wymiary Opcjonalne
Stosunek obwodu talii do obwodu bioder pomaga określić typ sylwetki, rozkład tkanki tłuszczowej i potencjalne zagrożenia.
Obwód szyi
cm
Obwód talii
cm
Obwód bioder
cm
2
Twoje wyniki
Metabolizm podstawowy
Objaśnienie
{{(basal.kcal | number: 0).replace(',', ' ')}} KCAL = {{(basal.kj | number: 0).replace(',', ' ')}} KJ
Wskaźnik BMI
Objaśnienie
{{bmi.value}}
Niedowaga Waga normalna Nadwaga Otyłość 1. stopnia Otyłość 2. stopnia Otyłość 3. stopnia
Wskaźnik WHR
Objaśnienie
{{whr | number: 2}} ?
Peryferyjny typ sylwetki Zrównoważony typ sylwetki Centralny typ sylwetki Ryzykowny typ Najpierw wypełnij obwód szyi, talii i bioder.
Tłuszcz gromadzi się w organizmie, zwłaszcza na biodrach i pośladkach. Nie stanowi to większego zagrożenia dla zdrowia. Ten typ sylwetki jest głównie uwarunkowany genetycznie. Tłuszcz w organizmie gromadzi się równomiernie. Ze zdrowotnego punktu widzenia (w odniesieniu do rozkładu tkanki tłuszczowej na ciele) ten typ sylwetki jest uważany za idealny i nie ma większego ryzyka powikłań zdrowotnych. Tłuszcz w większym stopniu gromadzi się na brzuchu. Nawet jeśli obwód talii jest mniejszy niż bioder, istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Masz nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Otyłość typu jabłko jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi lub cukrzycy typu 2.
Drukuj wyniki
3
Twój cel
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Waga docelowa
kg
Możesz później zmienić swój cel
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Zalecane dzienne spożycie kalorii
{{(target.kcal | number: 0).replace(',', ' ')}} KCAL = {{(target.kj | number: 0).replace(',', ' ')}} KJ
fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Błonnik
{{(DDD.protein | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDD.fat | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDD.fiber | number:0).replace(',', ' ')}} g
{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(',', ' ')}}%
{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(',', ' ')}}%
{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(',', ' ')}}%
{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(',', ' ')}}%
Wpisz do aplikacji Dine4Fit swoje jedzenie i zobacz ile kalorii zjadasz.
DARMOWA REJESTRACJA
App
info

Objaśnienie

Metabolizm podstawowy Podstawowy metabolizm (BMR) to energia, jaką organizm musi wyprodukować, aby w stanie spoczynku, czyli bez jakiejkolwiek dziennej aktywności, utrzymywać wszystkie funkcje życiowe.
Wskaźnik BMI Wskaźnik masy ciała, zwykle oznaczany skrótem BMI (z angielskiego body mass index) jest liczbą stosowaną do określania niedowagi, normalnej masy ciała, nadwagi i otyłości.
Wskaźnik WHR Wskaźnik WHR (Waist to Hip Ratio) to liczba, która pomaga określić typ sylwetki, sposób rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w ciele oraz zagrożenia dla zdrowia.
Makroelementy Główne składniki odżywcze, które otrzymujemy z naszej diety i od których zależy funkcjonowanie organizmu. Są to białka, węglowodany i tłuszcze.
pie_chart

Szczegółowe objaśnienia obliczeń za pomocą Kalkulatora kalorii.

Obliczenie podstawowego metabolizmu Chodzi o obliczenie wartości energii, jaką ciało wydatkuje w stanie spoczynku. Jest to energia, którą spalamy, kiedy nie wykonujemy akurat żadnych czynności ani niczego nie trawimy. Kalkulator oblicza zgodnie ze wzorem Mifflin-St. Jeor. Jeżeli został użyty do obliczenia dla użytkownika z normalnym BMI (czyli w przedziale wskaźnika 19 – 25), gdy nie jest konieczne określenie procentu tkanki tłuszczowej, równanie to jest obecnie najdokładniejsze. Dla użytkowników z BMI poza standardowym przedziałem stosujemy wzór Katch-Mcardle, który oblicza również tkankę tłuszczową. Mifflin-St. Jeor
  • (mężczyzna) BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
  • (kobieta) BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Katch-Mcardle
  • (mężczyzna, kobieta) BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
Objaśnienia:
  • W (weight) – waga ciała w kg
  • H (height) – wzrost w cm
  • A (age) – wiek
  • F (fat) – tkanka tłuszczowa w %
Ważne dane wyjściowe do obliczeń Ponadto przy obliczaniu można określić swoją aktywność fizyczną (tryb siedzący, lekko aktywny, średnio aktywny, bardzo aktywny, ekstremalnie aktywny, brak aktywności) oraz cel (odchudzanie – odlicza się 15% z całkowitej liczby kalorii, zwiększenie masy mięśniowej – dolicza się 10% do całkowitej liczby kalorii, sprawność fizyczna – obliczenia się nie zmieniają).
Makroelementy Całkowity udział makroelementów w kaloriach ze spożywanej żywności został podzielony właśnie na podstawie celu, jaki ma być osiągnięty. Przejrzeliśmy dziesiątki dostępnych źródeł, zarówno ze Światowej Organizacji Zdrowia, jak też z zaleceń ekspertów ds. fitness i odchudzania, aby określić wartości tak dokładnie, jak to możliwe:
  • Bycie fit - białka 25%, węglowodany 47% i tłuszcze 28%
  • Odchudzanie - białka 28%, węglowodany 43% i tłuszcze 29%
  • Zwiększenie masy mięśniowej - białka 25%, węglowodany 49% i tłuszcze 26%
Wartości te przeznaczone są dla osób zdrowych. Na przykład u pacjentów z chorobą nerek należy obniżyć zapotrzebowanie na białko. Przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych należy skonsultować zalecenia naszego kalkulatora z lekarzem specjalistą.
chat_bubble_outline

Często zadawane pytania

{{f.title}}
keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up
Możesz umieścić produkt w swoim menu
Łatwy przegląd kategorii
Uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dostępność:  Web iOS  Android
close
Sprawdź, ile kalorii zjadasz.
DARMOWA REJESTRACJA
čeština
deutsch
english
espanol
le français
hrvatski
italiano
magyar
polski
português
slovenčina
türkiye
việt nam
Український
русский
Ελλάδα
phone Stáhněte si aplikaci
App
Dine4Fit
Stáhněte si aplikaci
čeština
deutsch
english
espanol
le français
hrvatski
italiano
magyar
polski
português
slovenčina
türkiye
việt nam
Український
русский
Ελλάδα
phone Stáhněte si aplikaci
App
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.